[...] Lodzi Firma ta sprzedaje bialko serwatkowo-sojowe supro w opakowaniach po 25kg. Bialko nazywa sie SUPRO 2600 PLUS, ma ok 70% i dobrze sie rozpuszcza. Cena ok 200 pln (moze teraz troche drozsze do 300 pln) - kupicie bez rachunku - sprzedaja na worki. Jest to chydrolizat... Kupujac Polskie odzywki kupujecie wlasnie to Bialko - wzbogacone o smak [...]
[...] w Zgorzelcu. Jego przeciwnikiem będzie Czech Antonin Dusek. 28-letni Polak już po raz ósmy będzie bronił swojego mistrzowskiego pasa. - Zawsze chciałem walczyć w Polsce, a teraz wreszcie mam okazję - mówi zawodnik, który choć wychował się w Australii to na ring wychodzi z orłem na piersi. - Cieszę się, że moja walka odbędzie się podczas finałów [...]
[...] od 60 kg i nim robie 2 rozgrzewkowe po 10 powtorzen Pozniej przysiad 80 kg po 8-10 powtorzen -nastepnie 85 kg - 8 10 powtorzen 90 kg - 8 - powtorzen jak dam rade to 10 I teraz nie wiem czy robie dobrze bo po tych 90 kg wracam na przyklad z powrotem do 80 kg i robie po 12 powtorzen tak na dobitke - chodzi o to zeby bardziej dopalic miesnie [...]
WITAM Zakładam ten dziennik dla motywacji i zbieraniu doświadczenia.Trenuje juz bezprzerwy rok po 3 letniej przerwie z dietą było nie zbyt dobrze ale teraz wiem ze to podstawa. Dane: Wiek:29 Wzrost:180cm Waga:97kg Pas:98cm Bic:40cm Udo:65cm Założony cel: Trzy miesiące redukcji systematycznych treningów i diety będe trenował 6 razy w tygodniu [...]
[...] od domu jest dla mnie praktycznie nieosiągalne. Podczas tych problemów z racji iż mam raczej siedzący tryb życia, zrobiły się problemy wagowe, przytyłem dosyć dużo. I teraz mam kilka pytań 1- Jakie odżywki mogę stosować ( białko czy co?) aby zasysać głód w dniu? mam straszny wilczy głód, często coś przegryzam i chciałbym to czymś [...]
[...] Od 4 miesięcy ćwiczę na profesjonalnym sprzęcie. Oto moje wymiary: Waga: 65kg Wzrost: 172cm Biceps: 33-34 Klata: 100 Udo: 52 Wyciskanie leżąc: 85kg Dieta: brak Suple: brak A oto moje zdjęcia :) 3-4 miesiące temu dla porównania :) A teraz aktualna forma :DD Przepraszam moda za żle zrobiony temat mam nadzieję , że ten będzie dobry:) Pozdro.
[...] Flexa, ktory robil 60 powt. ) Barki sa moja slaba strona, co mnie martwi, gdyz jak wiadomo sa one waznym o ile nie decydujacym o poteznym wygladzie miejscem ciala. Dopiero teraz przeanalizowalem swoj trening i stwierdzilem, ze strasznie chu.jowo cwiczylem naramienne, przede wszystkim za duzy ciezar stosowalem, przez co przy np. unoszeniach [...]
Witam, mam problem z klatą, mianowicie od 3 miesięcy mam zastój w wyciskaniu sztangi w pionie. Próbowałem już wielu zmian, suplementów, modyfikowałem lekko dietę, ale dalej nic. Od 3 miesięcy wyciskam tyle samo czyli 46/50/54/58 kg w 12/10/8/6 powtórzeniach. Ćwiczyłem 3 planami treningowymi, co miesiąc zmieniałem na inny: 1 To był zwykły FBW [...]
[...] i 70kg wagi. Chodze na silownie niecaly rok i zmienilem swoje plany co do cwiczenia. Od poczatku ciwczylem glownie ogolnierozwojowo wedlug ustalonego planu cwiczen. Ale teraz chciałbym zacząć trenign na rzeźbę. I w zwiazku z tym chciałbym dostac kilka porad i wskazowek, aby trening ten byl efektywny. Głównym aktonem na ktory chcialbym [...]
Witam wszystkich forumowiczów.Niedawno przebyłem dwa cykle z których jestem zadowolony.Pierwszym moim cyklem był cykl z P-plex prohormonu po którym miałem niesamowite przyrosty masy i siły na odblok brałem Novadex xt nie wiem czy do końca odblokowałem sie tym ale nic z jajkami się nie dzieje więc myślę że odblok był dobry.Drugim moim cyklem był [...]
[...] - Oma 500mg/tyg 8. TRENING: 4-6xtydzien (obecnie tylko 3 razy, ale ćwiczyłem i po 6 x tydzień) 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz na końcówce odbloku, ale następny cykl planuję dopiero za kilka miesięcy. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): budowa przeciętna 13. STAN [...]
Dotychczas ćwiczyłem prawie zawsze 4 dni w tygodniu, albo i pięć. Teraz sytuacja zawodowa mi nie pozwala ;/ Prosiłbym o ocenę i ewentualne korekty. Wcześniej prawie zawsze łączyłem klatkę z bicepsem, barki z nogami i plecy z tricepsem więc dlatego postanowiłem to nieco zmodyfikować. PN : KLATKA+TRICEPS+BRZUCH WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ: [...]
[...] sporty walki, do tego siłownia, jestem ciężki, waże 119kg, w ostatnim czasie zaczęły się u mnie kontuzje, najpierw bark z którym sobie jakoś poradziłęm za pomocą blokerów, teraz kostka, przydałaby się jakaś pomoc w odbudowie i wzmocnieniu tych stawów, powoli mnie kolana zaczynają boleć, chciałbym żeby ktoś mi rozpisał jakiś cykl który pomógłby [...]
[...] pisac :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 2,5 miesiaca, potem 4 mies przerwy, teraz znowu 2,5 mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko co potrzebne do treningu na mase a dla [...]
[...] za wszystko :D Mam problem. Fitnessem interesuję się już całkiem długo (nie zawsze wszystko było idealnie, miałam przerwy.. ) ale od dwóch miesięcy zaczęłam znów i teraz już na 100%. Nie układałam idealnie diety do każdego kcal czy grama wartości odżywczych ale parę razy liczyłam wszystko dokladnie i mniej więcej wiem ile powinnam [...]
[...] trenuje od 6miechów, baaardzo nie systematycznie, ćwiczyłem FBW(jeżeli można to tak nazwać) w domu, chodze na siłke w szkole (ale to tylko prowizorka) , w domu staram sie teraz ćwiczyć systematycznie pon, sr, pt tak z 60 - 90 min. na efekty nie narzekam, jest ok. i za miesiąc wybieram sie na siłke i będe chodził przez miech + basen (12 wejść [...]
[...] i 20 tabl clomidu. Czy owy szybki wzrost siły jest normalny skoro ome bije c7d(pierwsze 5 amp tak będę bił,a następne c5d)i jakich wyników się mogę spodziewać po cyklu co teraz mam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 ->94 Wzrost: 183 Obwód klatki: 108->110 Obwód ramienia: 41->42 Obwód talii: 93 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 41 [...]
[...] tego dorzuce brzuchy cwicze wt czw sobota wiec wt brzuszki z obciazeniem czwartek - wznosy nog lezac na skosnej w deszczu, przy ladnej pogodzie wznosy nog na drazku;) i teraz potrzebuje wybrac co bedzie lepsze na skosne wykonywane w sobote takie czy takie ze sztanga kazde cwiczenie po 3 serie glowne i 2 rozgrzewkowe z mniejszym obciazeniem [...]
[...] zalezy od pogody i nastroju :). Na siłowni z reguły robię najpierw 20 min na bieżni tak że tętno mam dosyć wysokie przez cały czas trwania ćwiczenia. Potem siłowe ćwiczenia (teraz będę starał się głownie na brzuch). 10 minut na bieżni. Na basenie z reguły około 1600metrów w 45 minut robię. Przez cały czas praktycznie jestem w ruchu, z reguły 2 [...]
witam, kiedyś już styczność z siłownią miałem, teraz po problemach zdrowotnych powracam, zaczynając od redukcji, dieta jest, ułożyłem pierwszy swój trening FBW, proszę o pomoc i wyrozumiałość, brzucha nie dałem bo dojdzie z czasem i łydki także. A: Nogi: przysiady ze sztangą 3s Plecy: mc 2s Klata: wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: [...]
16lat i jakie efekty ??
